|
 |
Een echte strategie |
|
Nog voordat je op het juiste moment besluit te stoppen met roken, zul je een reëel beeld van je tabaksconsumptie moeten hebben:
- Op welk moment van de dag kom je het meest in de verleiding?
- Hoe laat rook je je eerste sigaret?
- Waarom rook je en waarom wil je stoppen?
Enz.
Schrijf al deze vragen en antwoorden op om precies te weten wat je motivatie is en met welke middelen je dit doel wilt bereiken.Noteer de eerste paar dagen ook alle positieve effecten die je ervaart: ademhaling, smaak en reuk, financiën…
Lucht de ruimtes waar je hebt gerookt zoals huis, kantoor en auto en maak ze goed schoon…
Verwijder aanstekers, lucifers, pakjes sigaretten en foto’s waarop rokers staan (vooral de foto’s waar je zelf met een sigaret op staat!)
Bewaar geen pakjes sigaretten in een la maar zorg dat je daarentegen een nicotinevervanger bij de hand hebt om alleen in geval van nood te gebruiken!
Noteer alle tips waarmee je de drang naar een sigaret kunt weerstaan en pas ze toe in je levensstijl.Blijf boven alles waakzaam zonder jezelf ooit iets te verwijten! |
|
|
